MARVELIS APONTE: CONSEJOS PARA COMBATIR EL ESTRÉS

Aquí te ofrecemos una lista para combatir el estrés que nos produce día a día la situación económica, el trabajo, los estudios, las colas, los niños o simplemente  vivir en un país cuya constante es la inseguridad y la agresividad:

ü  Aliméntate de forma balanceada, con alimentos que te ayuden a combatir el estrés como un vaso de leche tibia antes de ir a dormir

ü  Trata de  descansar adecuadamente, establece un horario regular para  acostarte y duerme como mínimo 7 horas diarias.

ü  Evita apurarte en todas las cosas, emplea técnicas de relajación como respirar profundo, detenerte un momento o mirar al cielo.

ü  Controla tus emociones y piensa si las circunstancias del momento valen la pena de angustiarse.

ü  Trata de no consumir alcohol y automedicarte.

ü  Toma decisiones en el momento adecuado, no aplaces lo que tienes que hacer o decir.

ü  Conversa de tus problemas con tu familia o los amigos.

ü  Trata de desarrollar un sentido de buen humor para cuando las cosas no salgan del todo bien.

ü  Trata de llevar una vida ordenada, evita la desorganización.

ü  Sé realista con lo que puedes y no puedes hacer, las metas ambiciosas son causas frecuentes de estrés.

ü  Organiza una salida o una reunión con tu familia, compañero (a), o con tus amigos y disfruta de ir al cine, una parrilla, un juego de dominó o simplemente tómate el tiempo posible para ti y relájate.

                                                                                                                                                                        http://www.actualidad-24.com/2011/01/